s aby brzuch

[...] rozpoczynam pierwsze ładowanie. Kuwa mam nadzieję że nie dałem d**y z dietą. Głodny nie chodziłem 5-6 posiłków dziennie, biore witaminy i minerały, czuję się dobrze. Słaby tez się nie czuję. Co o tym myślisz? W treningu chce wykożystać interwały ponieważ aero po 4 miesiącach treningu strasznie nudzą. Wiedząc że nie można łączyć siły z [...]

[...] rozpoczynam pierwsze ładowanie. Kuwa mam nadzieję że nie dałem d**y z dietą. Głodny nie chodziłem 5-6 posiłków dziennie, biore witaminy i minerały, czuję się dobrze. Słaby tez się nie czuję. Co o tym myślisz? W treningu chce wykożystać interwały ponieważ aero po 4 miesiącach treningu strasznie nudzą. Wiedząc że nie można łączyć siły z [...]

[...] mierze za odkładanie tkanki tłuszczowej! Gdy twoja wątroba nie potrzebuje magazynować nowego tłuszczu, kieruje go do innych części twojego ciała, miejsc, gdzie nie chcesz, aby się pojawiał, np. brzuch lub okolica lędźwiowa. chroniczne,nadmierne spozycie fruktozy - nierzadko w polaczeniuu z duzymi ilosciami fruktozyi tluszczu - moze przyspieszac [...]

[...] na temat ‘jak poszła masa na CBL’. Dlaczego niezadowolony? Bo zawsze w moim przypadku masa kończyła się świniomasą. Wzrostem wagi . Obecnie nastąpił mały wzrost wagi ale aby ocenić jak poszło wiadomo……trzeba poczekać. Więc ja poczekam………………… Jeśli chodzi o drugi aspekt – tj, trening. Tym bardziej nie mam sobie nic do zarzucenia. Całe 24 [...]

[...] ze startem redukcji! /SFD/Images/2016/5/3/51dc12d9fc704de6bd23474a08afe67d.jpg W między czasie wpadną 2 wyjazdy - w czerwcu ok 7 dni i w sierpniu ok 10dni,ale nie podejrzuje aby przez ten czas drastycznie zmienił się wygląd/wymiary. 4] Suplementacja: Na chwile obecna suplementacja prezentuje sie tak: Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g [...]

[...] poproszę. 3] Dane o sobie. Dane i zdjęcia znajdują się wyżej. Koniec masy jest jednoznaczny ze startem redukcji! W między czasie wpadnie 10dni off,ale nie podejrzuje aby przez ten czas drastycznie zmienił się wygląg/wymiary. Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to mam elektroniczny kaliper i będę starał się co 2 tygodnie robić [...]

[...] rynkowej pit81 ale ja wiem ze nie jest dobrze! nie pisze ze jest zaybeiscie i macie mi cukrowac wiem ze jestem w doopie jeszcze i daleka droga i nie chce dawac fot po to aby kazdy mi pisal jak kolega dwie strony temu dam na koniec jak bedzie dobrze co do cardio: olalem podczas pasibrzuchów - ale teraz kręce! nie robie dlugich sesji - ale [...]

[...] (jest to za lekkie ćwiczenie, angażujące zbyt mało mięśni w organizmie), musiałbyś robić brzuszki przez 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet miesięcy – aby spalić tłuszcz z brzucha. Dużo szybsze efekty da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji [...]

[...] ktoś będzie traktował serio to co mówi ktoś bez udowodnionego doświadczenia? Poszedł byś do lekarza gdybyś wiedział że nie ma on tytułu doktora?Jak już pisano wielokrotnie aby przykonać ludzi do swoich poglądów musisz wziąść udział w jakiś zawodach MT,MMA kiedyś zapowiadałeś że weźmniesz udział i co? jakoś nie widziałem cię na listach [...]

[...] oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! SFD/Images/2015/7/26/f9948a6c2e6b411d85e8759a4ff41547.jpg Masa: Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak najmniejszym zalaniu się fatem, aczkolwiek zdaję sobie sprawę, że i tak mnie podleje jeszcze, aby jak najmniej. Żeby temu [...]

wyliczyłem sobie na nowo BMR i ostatnie posiłki, edycja poprzedniego postu zdechła, bo nie chciał się zedytować bo odpowiedziałeś w trakcie jak edytowałem i wszystkie dane szlag traił, BMR: Współczynnik BMR 1986.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 3427.52 Węglowodany 55% 1885.14kcal = 471.29gram Białko 15%% 514.13kcal = 128.53gram Tluszcz 30% [...]

[...] po wczorajszych przysiadach przednich najbardziej bolą mnie dziś ……………… barki, no niestety nogi mam za silne na to żebym był w stanie robić przysiad przedni w taki sposób aby je dobrze zmęczyć i żeby bez problemu utrzymać ciężar na barkach, dlatego wracam do klasycznych przysiadów, a przednie zostawiam sobie na koniec treningu 4'ek jeśli [...]

[...] Zamieniłem hantle skos na sztangę płasko i dodałem rozpiętki oraz brzuch na kółku. Tak jakoś. Aeroby poranne, zaraz po treningu - masakra dzisiaj. Musiałem biec szybciej aby trzymać tętno zaplanowane. Adaptacja lub zimno. Ciężko stwierdzić. Sprawdzę w cieplejszy dzień. Popołudniem dodatkowo 22 min. Jak wspomniałem we wcześniejszym wpisie, [...]

[...] doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. "Zasada Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i [...]

no tak ale towar z dietą czy beż działać powinien , kwestia czy go uleje i pójdzie w brzuch i kibel czy zrobi ładny mięsień to już dieta decyduje , dla większości dieta to głupoty aby trening i pizgać towar %-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-01-18 11:10:16

jak brałem kiedyś mete z vip phenom i moja dieta to kanapki i frytki to 7 kg utyłem i 8 cm w brzuch poszło podlało me i tyle ale towar działał jak należy pompka , ciś.. skurcze spać się nie dało , osłone brałem aby na wątrobę %-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-01-18 12:28:47

[...] to zazdroszczę. Ale tylko troszkę. Ale cieszę się, bo sobotę kupiłem w promocji 2+1 gratis 30 opakowań makaronu durum w Bierze. Kupiłbym więcej, ale nie miałem tyle numerów, aby punkty nabijać. Zastanawia mnie czemu makaron nie jest daniem kulturystycznym. Zmieniony przez - LDL w dniu 2022-11-08 07:48:35 Bo zawiera znaczne ilości glutenu. Nie [...]

[...] również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. SFD/Images/2015/7/26/fb3c5b52118b4f9b9ad91c83217e6255.jpg MASA Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak najmniejszym zalaniu się fatem. Masowanie ma trwać tak około do połowy maja, a potem ostra redukcja przez 2 miechy. Po tym [...]

[...] naciąg trochę skóry, Napuść, co strzyma, gorącej uryny, Aby spłukała niepewne ***iny. Nie bądź znów tchórzem, by sobie nie szkodzić (By nóg nie połamać, nie trzebaby chodzić). Nie czciej płci dwojga lubieżne zapały, Co jako prawe Niebo ludziom dały, Nowym Narcyzem połączyć sam w sobie. Niejeden młodzian w cichej nocy dobie, [...]

[...] zaczynam z nimi ostro trenować pozowanie, bo to również bardzo ważny element, który trzeba w sobie wypracować:) Zobaczymy jak mi pójdzie, chociaż ja w te klocki to słaby jestem:P No i kilka słów o samym treningu:) Dzisiaj plecy, biceps i brzuch. I od początku treningu bardzo pozytywne zaskoczenie! W sumie najpierw myślałem, że to [...]